Víkend

Neděle: 

Snídaně: ovesné a jáhlové vločky, směs semínek, sušeného ovoce, 1/2 banánu

 Svačina: 2 vařená vejce, okurek, libanonský chléb

 Oběd: stejný jako v sobotu

Svačina: tvaroh 125g, bílý jogurt, Dobrá vláknina 30g, sušené jahody, semínka

 

Večeře: Zottarella light 125g, 1/2 libanonského chleba, zavařené okruky

Aktivity: běh 5,7 km

Sobota: 

Snídaně: nějaké vločky - už jsem zapomněla jaké.. :-) klasika - semínka, sušené ovoce, 1/2 banánu

Svačina: 2 vejce, libanonský chléb, okurky

Oběd: kapr, špaldové kernoto, špenát

Svačina: tvaroh 125g, bílý jogurt, Dobrá vláknina 30g, semínka, sušené ovoce

Večeře: protein 30g

Aktivity: dopo - in-line 20 km
               odpo - pohodový badminton

Dva dny slušný jídelníček! Poslední dobou se mi docela vrací ZP. Je mi nějak smutno. Nový chlap je fajn, ale.. Nejdřív jsem ho měla na háku, ale začíná mi na něm záležet a mám z toho strach.

Očista, detoxikace - zelený ječmen a nejen ten

Sobotní a nedělní oběd.

Dala jsem se na zelený ječmen. Dřív jsem byla odpůrce těchto komerčních záležitostí. Ale letos mám pocit, že by mi to mohlo prospět. Možná je to tím brzkým a dlouhým jarem a já mám jakýsi pocit potřeby detoxikace. Většině lidí nechutná, já s tím problém nemám..

 K tomu poměrně často snídám müsli Dr. Mačatý z Mixitu.

Dnes jsem umyla auto.

Vygruntovala jsem kuchyň, a to včetně vyskládání veškerého nádobí a vytření všech šuplíků a polic.

Smazala jsem z přátel svého ex. Mám po krk jeho lží. Zase mi psal..

Prostě očista se vším všudy!!

Dnes jsem také poprvé vyběhla a natažený sval to zvládnul!! Hurá!! Začínám pomalu zase makat, respektive běhat..

Zděšení!!

V pátek jsem se zvážila, podotýkám po více jak třičtvrtě roce a málem jsem omdlela. 70 kg a nějaký gram, to přesně ani nevím, neboť se mi v ten moment zamžilo vidění. Tipovala jsem, že budu mít něco kolem 67 kg a tohle mě opravdu dostalo. Rychle jsem si šla zkusit svoji hubnoucí letní sukni, a to podotýkám, že jsem spěchala do práce, ale v ten moment jsem nemyslela na nic jiného.. Kupodivu sukně mi byla akorát.. Dnes jsem se změřila.. No není to úplně nejhorší, ale žádná sláva to taky není. Co k tomu dodat? Je mi z toho nanic, mám chuť se přejíst a držím se jen tak tak.

Každopádně dnes odcvičen 16. den s Jill a "Shredem"".

A rozhodla jsem se večer omezit, respektive vypustit sacharidy, alespoň dokud ta váha trochu neklesne!!

Zítra zkusím vyběhnout, uvidíme, co na to sval-marod. Beztak mi chybí nejspíš pořádný výdej kcal.

 

A zde doplněná tabulka s aktuálními mírami.

11.3.

Dnes jsem se téměř definitivně rozhodla, že vzdám Pražský půlmaraton. Na stránkach Run Czechu jsem se dočetla, že s lékařským potvrzením by měla jít registrace převést na některý z dalších závodů. Už více jak měsíc se potýkám s nataženým stehenním svalem a léčbu vidím tak do konce března. Pak bych snad mohla po dlouhé době vyběhnout a začít se připravovat na ten Olomoucký. Do té doby dojedu 30 Day Shred (kupodivu, zde mě nic nebolí) a bude zase více času na běh.

Objednala jsem si Zajíce v krabici, už se tedy těším na dubnové vydání.. :-)

Snídaně: jihočeský jogurt ve skle, müsli Jordan's 35g

Svačina: cz rohlík s mákem (Globus), šunka, sýr, gervais

Oběd: vepřové maso, rýže 45g, kukuřice, hrášek

Svačina: cottage 150g, knäckenbrot 4 ks

Večeře: tvaroh 250g, bílý jogurt 1 PL, Bran Flakes 25g, sušené ovoce a semínka, zavařené okurky

Aktivity: in-line 18 km, 30 Day Shred level druhý den čtvrtý

Pondělní nákup

Dnes jsem po delší době zavítala do Globusu. Původně jsem tam šla pro jihočeské jogurty ve skle a křehké chlebíky, plus jsem potřebovala doplnit zásoby instantních vloček, bulgurů, kus-kusů atd. V tomhle má podle mě Globus nejširší výběr za rozumné ceny. Nakonec mě nejvíc potěšilo müsli Jordan's, které vyšlo na 70 kč, sice mu končí doba spotřeby, ale poslední dvě krabice jsem tam prostě nemohla nechat. 

Novinkou pro mě byl hrubozrnný cous-cous a raciolky s příchutí mrkve.

Delší dobu jsem také sháněla celozrnné cornflaky a hle, mám je. A zrovna byly v akci.

Při neděli..

Dnes jsem začala druhý level 30 Day Shred. Zatím jedu bez přestávky, i když kolikrát nevychází moc čas a je to tak nějak narychlo.. Ale držím se, chci to zvládnout. Pro sebe, pro svůj pocit.. S Pražským půlmaratonem to vypadá hodně bledě, tak alespoň tohle.

Jinak se v mém životě objevil nový chlap. Tak nějaký čas trávím i s ním, což mi dodává novou energii.

S kondicí by to mohlo být o něco lepší, ale tak snad se to nějak zlomí. Mám pocit, že jsem na nějakém mrtvém bodě.

2.3.

Dnes první projížďka na kole + Jill a jsem k.o. Mám co dělat, abych se za měsíc dostala do nějaké jakžtakž kondice. Ale jinak skvělý den, dokonce jsem si i opálila ksichtík.

Snídaně: jogurt, ovesné vločky, lupínky 35g, půl banánu, semínka, kokos

Svačina: žitný chléb, vejce, tofu

Oběd: pečená kuřecí čtvrtka, pohanka, sterilované okurky, jablko

Svačina: proteinová tyčinka (Nutrend)

Večeře: tvaroh 125g, bílý jogurt, lupínky 15g, semínka, sušené ovoce

Aktivity: dopo: 30 Day Shred level první den čtvrtý
                odpo: kolo 50 km

1.3.

Snídaně: ovesné vločky, lupínky Bona Vita 35g, semínka, jogurt, grep

 Svačina: chleba, tofu 60g, okurky

 Oběd: kapr, pohanka 45g, mrkev

Svačina: protein s mlékem, lupínky Bonavita 30g, semínka

Večeře: tvaroh s jogurtem, sušené ovoce, semínka

Aktivity: dopo - in-line 25km
                odpo - 30 Day Shred level první den třetí

Makám, šetřím natažený sval, ignoruju bývalého, scházím se s novým chlapem a je mi fajn!!